아침밥의 중요성, 아침밥을 먹어야하는 이유 4가지

여러분은 아침밥을 잘 챙겨드시나요? 

저는 학창시절에 아침밥을 잘 챙겨먹지 않았는데 나이가 들면서 아침밥을 챙겨먹으려고 노력합니다. 요즘 아침밥의 중요성과 아침밥을 먹어야하는 이유에 대해 강조하고 아침밥먹기 운동을 하는 곳도 여러군데 보이더라구요. 추우면 늦잠자고 아침밥 거르기도 쉬운데 꼭꼭 챙겨드시라고 아침밥의 중요성에 대해 포스팅해보려고 해요.

아침밥의 중요성, 아침밥을 먹어야하는 이유 4가지

1.다이어트에 도움이 된다.

아침밥의 중요성 중 첫번째는 많은 사람들이 관심있어하는 다이어트와의 연관성이예요. 아침밥을 안먹으면 점심시간때까지 공복시간이 길어져서 점심밥을 더 많이 섭취하게 되고, 이럴 경우 혈당이 급격히 올라가 인슐린분비가 활발해진다고 합니다. 그러면 다시 혈당이 빠르게 떨어져서 식욕이 증가해서 음식을 더 많이 찾게 된다고 하네요. 반대로 아침밥을 먹으면 신진대사과 활발해져서 에너지도 빠르게 소모된다고 하니 다이어트 하시는 분들은 아침밥 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

2. 두뇌활동과 기억력에 도움이 된다.

아침밥을 먹어야하는 이유 두번째는 두뇌를 많이 쓰는 수험생에게 특히 솔깃한 이야기입니다. 두뇌는 우리몸에서 가장 많은 칼로리를 소비하는 장기 중 하나로 아침을 먹었을 경우 안먹었을 때보다 기억력과 인지속도가 좋아진다고 하니 꼭꼭 챙겨먹기로 해요. 학생들 뿐아니라 오전에 집중해야할 직장인들도 아침밥의 중요성을 잊지말고 입맛없어도 챙겨드시면 좋을 것 같아요.

3. 피로회복에 도움이 된다.

아침밥을 먹지 않으면 공복시간이 길어지고 혈당이 부족해서 피로감을 쉽게 느낀다고 합니다. 아침밥을 먹으면 자는 동안 떨어졌던 체온을 증가시키는데도 되움이되고 에너지원으로 쓰이는 탄수화물을 섭취하면 피로회복에 되움이 된다고 하네요.

4. 질병예방에 되움이 된다.

아침밥을 먹어야하는 이유 중 하나가 밥을 챙겨먹음으로써 당뇨병이나 심혈관같은 질환을 예방하는데 도움이 되기 때문입니다. 아침을 거르면 점심과 저녁의 식사량이 증가되고 늦게까지 음식을 많이 먹었을 경우 고혈압, 비만 같은 대사증후군이 발병할 확율이 높아진다는 결과가 나왔다고 합니다. 반면에 아침밥을 먹었을 경우 혈당관리에 도움을 줘서 배고픔을 덜느껴 당뇨병과 심혈관질환 예방에 도움이 된다고 하니 아침을 거르지 마세요.