햄프씨드, 대마씨의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

대마씨의 영문이름이 햄프씨드~!!

결국 대마씨나 햄프씨드나 똑같은 식품을 지칭하는 것이었네요.

타임지에서 6새 수퍼곡물로 여러가지 좋은 효능이 있다고 해서 요즘 많은 사람들이 찾고 있는 대마씨입니다.

햄프씨드가 대마씨인걸 알고 헉~ 대마는 환각성분이 있는 것 아닌가 놀랬었는데

시중에서 식품용으로 파는 대마씨의 경우 환각성분이 있는 껍질을 제거하여 환각성분이 없다는 검증을 받은 제품들이니 걱정말고 먹어도 됩니다~

저도 어머니가 방송에서 보고 대마씨가 몸에 좋다며 사다주셨는데 어떤 효능있는지, 또 부작용은 없는건가 싶어서 찾아봤습니다.

대마씨의 효능

혈액순환, 혈압에 도움

대마씨에는 오메가 3, 6. 9 등 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어 LDL콜레스테롤를 저하시키는 효능이 있어 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.

면역력증가, 노화방지

대마씨에는 위에서 언급한 풍부한 오메가성분외에도 비타민E도 풍부해서 노화를 방지하고 해독 항염작용이 뛰어나 암, 관절염등에도 도움을 될 수 있습니다.

생리통완화, 신경안정

마그네슘이 풍부해서 생리통완화및 신경안정등에도 도움이 된다고 합니다.

다이어트

대마씨는 탄수화물 함량은 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부해서 포만감도 높고 다이어트에도 효과가 있습니다.

이외에도 슈퍼곡물이라는 명성에 걸맞게 다양한 좋은 효능들이 있다고 하네요.

대마씨 부작용

원래 환각성분이 있는 식물의 씨앗이라 그런지 부작용이 없는지 좀 더 신경이 쓰였는데 큰 부작용이 있는 식품은 아니었습니다.

견과류 알러지가 있을 경우 섭취에 주의할 필요가 있다는 것과 변을 무르게 하는 성질이 있어서 장이 안좋은 사람이 많이 섭취할 경우 설사유발할 수 있다고 합니다.

종이컵 반컵정도가 적정량이라고 하니 너무 많이 섭취하지많 않으면 크게 문제가 될 것 같진 않네요~