관절염에 좋은 운동 4가지!!

삶의 질을 떨어뜨리는 관절염에 대해 알아봅시다!

관절염이 생기면 일단 통증때문에 움직이기 힘들고 생활이 불편해져서 참 힘든 병인 듯 합니다.

특히 관절염하면 대표적인 무릎관절염 같은 경우 걷기만 해도 통증이 있는 경우도 있어서

움직임도 줄어들게 되고 활동이 줄어들게 되니 정신적으로도 고통받는 분들이 많은 것 같아요.

저희 어머니는 집안일을 많이 하셔서 손가락에 관절염이 있는데 심할경우에는 조금만 무거운 물건을 들어도 힘들어 하시더라구요.

통증때문에 운동을 포기하는 경우 오히려 관절이 퇴화되고 관절건강에 좋지 않다고 합니다.

그러니 자신의 상태에 맞게 적절한 운동이 필요한데 상태가 안좋으신 분들은 반드시 의사의 처방을 받고 하시는게 좋을 것 같아요.

관절염에 좋은 운동 4가지

근육이 발달하면 뼈를 지탱해주고 관절에 가는 힘을 분산시켜줄 수 있으니 근력강화운동과 관절의 유연성을 높이기 위한 운동을 꾸준히 하시면 좋다고 합니다.

걷기운동

우리몸의 중심을 지탱해주는 허벅지 근육을 강화시켜줄 수 있는 걷기운동

단 경사가 있는 등산은 좋지 않고 올바른 자세로 평지를 걷는 것이 도움이 된다고 합니다. 천천히 걷고 무릎에 무리를 주지 않는 선에서 운동하시면 좋을 것 같아요.

수영, 아쿠아로빅

물속에서 하는 운동은 물의 부력 때문에 체중부하를 작게 하여 관절에 가해지는 부담이 덜하기 때문에 수영이나 물속에서 걷기같은 운동도 좋다고 합니다.

자전거 타기

자전거는 체중이 무릎에 직접적으로 큰 부담을 주지 않는 운동입니다. 관절과 근육을 단련시켜 줄 수 있는 운동으로 관절에 무리가 가지않는 올바른 자세로 탄다면 관절염에 도움이 되는 좋은 운동입니다

스트레칭

스트레칭은 굳어진 관절 주변의 근육을 풀어주고 유연성을 높여줘서 관절을 부드럽게 해주는 방법이니

무리하지 않고 자신의 관절염 정도에 맞춰 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다.

관절염에 좋은 운동이라도 본인의 상태에 맞게 의사의 처방에 따라 운동하시는게 중요하다는 것 잊지 마세요!!

그리고 건강은 안좋아지기 전에 예방하는 것이 가장 중요한 것 같습니다.