주말에 어머니께서 외출하셨다가 넘어지시는 바람에 쇄골뼈가 부러져서 급하게 병원에 다녀왔습니다. 오늘 다시 병원에서 진료를 받았는데 뼈골절 상태가 크게 어그러진 것은 아니라 수술은 안 받아도 된다고 해서 다행이다 싶었어요. 몇 년 전에도 팔꿈치 쪽이 부러져서 고생하셨는데 이번에 또 골절을 당하니, 아무래도 나이가 드시니 뼈가 약해져서 더 그런 게 아닌가 싶어 걱정이 되더라고요. 저희 어머니처럼 골절이 생겼을 경우 활동성도 떨어져서 건강에 안좋을 수 있는데 이럴 때일수록 영양분을 잘 챙겨드셔야 할 것 같아서 뼈골절에 좋은 음식이 뭐가 있을까 찾아보다 다른 분들과 공유하면 좋을 것 같아 포스팅으로 정리해 봤습니다. 1. 홍화씨 홍화씨는 예전부터 뼈골절에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 홍화씨에는 칼슘 및 무기..

건강정보 2016. 8. 29. 23:29

지인이 맹장염인줄 모르고 단순 복통인줄 알고 버티다가 병원갔더니 조금만 더 있었으면 복막염까지 갔을거라며 꽤 아팠을텐데 왜 이제야 왔냐고 했었다더라구요. 얼마전, 저도 오른쪽 아랫배가 하루종일 아프길래 맹장염 초기증상인가 싶고 덜컥 겁이나서 부랴부랴 야간진료하는 근처 병원에 찾아갔었는데요. 다행히 맹장염은 아니었지만, 혹시 나중에라도 맹장염이면 어쩌나 하는 걱정이 생기더군요. 그래서 오늘은 맹장염 초기증상에 대해 알아보고 자가진단으로 빨리 대처할 수 있는데 도움이 되는 포스팅을 해보려고 합니다. 맹장염이란? 맹장염은 엄밀히 말해 맹장끝에 달린 충수돌기에 염증이 생기는 병으로, 이 정확히 맞는 병명이라고 합니다. 맹장 및 충수돌기는 배꼽에서 오른쪽 밑으로 약 5센티부분(배꼽과 골반 가장 튀어나온 앞부분의 ..

건강정보 2016. 8. 9. 23:26

발목펌프운동에 대해 들어본 적이 있으신가요? 말 그대로 발목부분에 자극을 주어 정체된 혈액을 펌핑해주듯이 순환을 돕는 운동이라고 하네요. 얼마전 아버지가 발목펌프운동이 혈액순환이랑 당뇨병에도 좋다고 들었다며 둥근 목침같은걸 사오셔서 운동하시길래 보니까 생각보다 어렵지도 않고 다양한 효과가 있다고해서 관심이 생겼어요. 간단한 도구와 작은 공간만 있으면 티비를 보거나 책을 읽으면서도 할 수 있는 발목펌프운동 효과 및 방법 등에 대해 자세히 정리해볼게요. 발목펌프운동이란? 일본의 이나가키 아미사쿠라는 사람이 고안한 운동으로 나무뿌리에서 잎까지 물을 빨아올리듯 우리몸의 혈액도 발끝에서부터 잘 올라와 혈액순환이 잘 되야 한다는 생각에서 만들었다고 합니다. 발목뒷쪽에 둥근 나무나 병등을 놓은 상태에서 발을 들어올려..

건강정보 2016. 8. 2. 23:46

어제 퇴근하고 집에 갔더니 엄마가 점심 준비를 하시다 뜨거운 걸 쏟으셔서 손가락을 데였더라구요. 다행히 화상 물집까지 잡히지 않은 가벼운 화상이긴 했는데 엄마가 많이 놀라신 것 같았어요. 이렇게 손가락 데였을 때처럼 뜨거운 물을 쏟는다거나 혹은 다림질은 하다가 등 생활속에서 부주의로 화상을 입게 되는 경우가 종종 생기기 마련입니다. 그런데 이 때 당황해서 대처를 잘못하면 상처를 더 키우는 경우가 생길 수도 있으니 미리 숙지해 둘 수 있도록 화상 응급처치에 대해 정리해 봤습니다. 화상 응급처치 하는 방법 화상을 입었을 때 가장 먼저 할 일은 화상입은 부위의 열을 식혀주는 것입니다. 데였을 때 바로 흐르는 찬물에 충분히 식혀주어 열을 빼주어야 하며 얼음찜질보다는 너무 쎄지 않게 흐르는 물에 화상 부위를 적셔..

건강정보 2016. 7. 24. 23:30

요즘 밤늦게까지 컴퓨터나 스마트폰을 보는 사람들이 저를 포함해서 참 많은 것 같아요. 이런 행동은 멜라토닌이란 호르몬 분비에 영향을 주어 숙면을 취하지 못하거나 불면증을 초래할 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이라는 호르몬에 대해 알아보려고 합니다. 멜라토닌이란?N-아세틸-5-메톡시트립타민이란 분자명으로 뇌에 존재하는 송과선으로부터 합성되어 혈액으로 분비되는 호르몬이라고 합니다. 멜라토닌은 주로 어두울 때 분비가 되어 우리 몸의 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절주는 역할을 하고 있으며 어두워지기 시작하는 저녁무렵부터 분비가 되어 보통 새벽 2~4시경에 가장 많은 양이 분비되고 해가뜨는 오전에 멈추게 됩니다. 낮에는 충분히 햇볕을 보고 밤에는 빛을 차단해야 멜라토닌이 제대..

건강정보 2016. 7. 20. 20:48

피부미용과 다이어트 식품으로도 인기가 있는 연어 효능에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 연어 효능 중 브로콜리와 함께 다크서클을 없애준다고 해서 한동안 연어를 많이 찾아 먹었던 기억이 있는데 알고보니 연어는 세계 10대 슈퍼푸드에 포함되는 식품이라고 하더라구요. 그만큼 몸에 좋은 효능을 많이 가진 식품인 연어 효능 및 간략히 정리해보았습니다. 1. 다이어트 연어는 100g 당 161kcal정도의 열량을 가진 고단백 저칼로리 식품으로 오메가3가 풍부해 포만감 유지에 도움이 되고 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 분비량을 늘려주어 다이어트 효능이 있는 식품입니다. 2. 다크서클 개선 연어 효능 중 많은 사람들이 알고 있는 가장 대표적인 것 다크서클개선효과가 아닐까 싶습니다.다크서클이란 아래쪽 눈꺼풀 쪽 피부가 검푸르..

건강정보 2016. 7. 4. 23:23

드로인 운동이 뱃살 빼는데 좋은 운동이라고 하는데, 특히 크게 힘들이지 않고 호흡만 잘하면되는 쉬운 운동이라고 하더라구요. 급 궁금해져서 드로인 운동이 정확히 어떻게 하는 것인지 찾아봤습니다. 드로인 운동이란?원래 재활의학과에서 척추질환 환자의 치료목적으로 만들어진 운동법으로 척추주변의 코어근육인 복횡근을 주로 튼튼하게 만들어주는 운동입니다. 복횡근은 여러 복부근육 중 가장 안쪽에 위치한 코어근육으로 코르셋 근육이라고 불리며 우리몸을 지탱해주는데 아주 중요한 근육이라고 합니다. 이러한 복횡근을 단련하면 마치 코르셋을 입은 것처럼 자세를 잡는데도 도움이되고 복부를 꽉 잡아줘서 처진 장기를 올려주고 허리를 가늘게 만들 수 있다고 합니다. 드로인 운동은 호흡을 통해 복횡근을 단련하고 뱃살을 빼는 운동이라고 보..

건강정보 2016. 6. 28. 23:44

치매환자가 늘어나는 현대사회에서 건망증만 심해져도 내가 혹시 치매는 아닐까 걱정되기도 하죠.그래서 오늘은 치매의 원인중 절반이 넘는 사람이 앓고 있는 알츠하이머에 대해 알아보고 알츠하이머자가진단에 대해 알려드리려고 합니다. 알츠하이머란?알츠하이머는 독일인 의사 알츠하이머박사에 의해 1900년대 초반 최초로 보고된 뇌질환입니다. 치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환으로 치매를 일으키는 가장 흔한 병으로 인지기능저하, 망상, 우울증, 성격변화등의 증상이 있으며, 말기에는 신경학적 장애로 신체의 경직이나 이상도 동반합니다. 신경세포의 손상으로 인한 뇌의 수축이 일어나며 이로인해 기억력저하가 진행되는 것이라 볼 수 있습니다. 주로 노년층에서 발병하지만 드물게 좀더 젊은 사람들에게되 나타날 수 있습니다. 알츠하이머 증상..

건강정보 2016. 6. 20. 17:50