요즘 밤늦게까지 컴퓨터나 스마트폰을 보는 사람들이 저를 포함해서 참 많은 것 같아요. 이런 행동은 멜라토닌이란 호르몬 분비에 영향을 주어 숙면을 취하지 못하거나 불면증을 초래할 수 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌이라는 호르몬에 대해 알아보려고 합니다. 멜라토닌이란?N-아세틸-5-메톡시트립타민이란 분자명으로 뇌에 존재하는 송과선으로부터 합성되어 혈액으로 분비되는 호르몬이라고 합니다. 멜라토닌은 주로 어두울 때 분비가 되어 우리 몸의 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절주는 역할을 하고 있으며 어두워지기 시작하는 저녁무렵부터 분비가 되어 보통 새벽 2~4시경에 가장 많은 양이 분비되고 해가뜨는 오전에 멈추게 됩니다. 낮에는 충분히 햇볕을 보고 밤에는 빛을 차단해야 멜라토닌이 제대..

건강정보 2016. 7. 20. 20:48

여행다니다보면 피곤해서 그런가 고칼로리 달달한 음식이 땡길 때가 있어요. 더군다나 상해속의 유럽 프랑스 조계지에 갔으니 프랑스요리인 크레페를 먹어야 한다는 일행들의 만장일치 속에 셋째날 첫일정은 에서 브런치를 먹기로 했습니다. ㅎㅎㅎ 프랑스 조계지 맛집 라크레페리는 상해 프랑스 조계지 동핑루와 타오지앙루 교차지점에 있는 빨간등대가 그려져 있는가게로 한국사람들도 많이 찾는 상해 맛집이라네요. 등대가 이 가게 인테리어의 컨셉인 듯 여기저기 등대모형과 이미지가 보였고 프랑스 조계지답게 우리가 방문했을 때 외국인도 많았어요. 프랑스 훈남(?)들이 요리하고 서빙하는 모습을 볼 수 있었으며, 크레페말고도 식사종류도 팔고 있으니 브런치아니더라도 식사하러 방문하기 괜찮은 식당인 것 같아요 하지만 아쉬운점도 있으니 그건..

여행이야기/상하이(상해) 2016. 7. 19. 16:31

빗속을 뚫고 아슬아슬한 브레이크타임에도 꾸역꾸역 찾아간 상해 신천지 맛집 란팅찬팅!! 저렴하면서 맛있는 로컬식당을 찾으신다면 여기 강추합니다!! 미슐랭스타에 선정된 레스토랑도 좋지만 저는 이런 작고 허름한 듯한 로컬식당도 참 좋더라고요. 신천지에서 워낙 유명한 식당이고 대기시간이 길다고 해서 못갈 수도 있겠다 싶었는데 그날 내린 비덕분인지 다행히 대기시간도 없었고 브레이크타임안에 가서 주문가능했었어요. 상해에 워낙 사람이 많다보니 유명한 식당들은 대기시간이 있는게 흔한 일이라던데 이번 상해여행에서는 기다리는 일이 없었던 럭키한 여행이었네요~ ㅎㅎ 신천지 맛집 란팅찬팅（蘭亭餐㕔, 兰亭餐厅) 위에서도 언급한 것처럼 가격도 싸고 맛도 좋은 식당이예요. 비싼 식당 즐비한 신천지쪽에서 저렴하고 맛있는 식당이라 그..

여행이야기/상하이(상해) 2016. 7. 18. 23:26

오늘은 손쉽게 PDF 합치기 및 분할하기를 할 수 있는 방법에 대해 포스팅해보려고 합니다. 저는 얼마전 다녀온 상해여행때 여행일정과 자료를 PDF합치기를 사용해 유용하게 써먹었는데요. PDF 파일을 합쳐야 할 일이 뭐 얼마나 있을까 싶기도 하겠지만 저의 경우처럼 PDF로 저장된 파일들을 합치거나 분할해야 할 일이 종종 생기더라구요. 어쩌다 한번이라도 그 한번 때문에 아크로뱃 프로그램을 구매하긴 좀 아니잖아요?! 그러니 이번에 PDF합치기 방법을 확실히 알아두셔서 유용하게 사용하시기 바랍니다. PDF 합치기 및 분할하기 손쉽게 하는 방법스몰PDF 사이트 방문해서 작업하기(https://smallpdf.com/kr/)SmallPDF는 프로그램을 다운받아 설치할 필요없이 사이트를 방문해서 쉽게 PDF 합치기나..

유용한정보 2016. 7. 18. 17:16

상해맛집을 포스팅할까 말까 망설이다 안쓰면 아쉬울거 같아서 간단하게라도 정리해보려고 합니다. 사실 포스팅하기위해 디테일하게 사진을 찍지 못해스리..... 상하이 맛집이라기 보단 상해여행 중 제가 갔던 식당 소개쯤으로 봐주시면 좋을 것 같네요. 와이포지아(外婆家, Grandma's home) 쉬자후이점와이포지아는 상해에도 여러군데 있는 프랜차이즈로 우리나라말로 번역하면 '외할머니집'이란 뜻이에요. 합리적인 가격에 맛도 좋아서 관광객들 뿐만아니라 중국현지인들도 많이 찾는 맛집이라고 하더라구요. 적당히 캐주얼한 분위기의 식당으로 중국풍 패밀리레스토랑이라고나 할까요?! 그런느낌이었음!! 원래 종이한바닥에 메뉴가 빼곡히 적혀있고 거기에 체크하는 식으로 주문하던데 우리가 중국어를 못한다고 하니 사진이 있는 메뉴판으..

여행이야기/상하이(상해) 2016. 7. 15. 23:41

푼돈의 중요성, 복리의 마법과 같은 힘을 얘기할 때 종종 나오는 카페라떼효과에 대해 알아보려고 해요.점심식사를 하고 습관처럼 한잔씩 마시는 커피한잔 값으로도 큰 돈을 벌 수 있다니 솔깃한 이야기죠?! ㅎㅎ 부자들의 공통된 행동중 하나가 작은 돈도 소중히 여기고 함부로 지출하지 않는다는 것인데 적은돈이지만 꾸준히 모아 목돈 만들 수 있는 카페라떼효과에 대해 알아보고 우리도 부자가 되어봅시다. 카페라떼효과란?미국의 재테크전문가가 그의 책에서 처음 사용한 명칭으로 식사 후 무심코 마시는 커피한잔 값을 모아 저축하면 나중에 큰 목돈을 만들 수 있다는 것입니다. 예를 들어 4천원정도의 커피값을 매일 아껴서 저축을 한다면 한달에 12만원정도를 아낄 수 있고, 30년동안 지속하여 5% 복리의 힘을 얻게되면 약 1억원..

부자이야기/경제용어 및 트랜드 익히기 2016. 7. 14. 22:34

몇일전, 20대 국회에서 한국형 레몬법이 추진되고 있다는 기사를 봤는데 특이한 이름때문에 관심이 생겨 이렇게 포스팅해보기로 했습니다. 이번에 발의된 법안은 새로 구입한 자동차에 결함이 있는 경우 교환 및 환불을 받을 수 있는 법을 제정하자는 것이 핵심인데요.그럼 레몬법이 무엇인지 그리고 이번에 추진되는 한국형레몬법의 자세한 내용이 어떤 것인지 정리해보고자 합니다. 레몬법이란?레몬법이라는 명칭은 소비자가 달콤한 오렌지인 줄 알고 샀는데, 알고봤더니 오렌지를 닮았지만 시큼해서 먹기 힘든 레몬이이었다는 것에서 유래된 것이라고 합니다. 이러한 레몬법은 1975년 미국에서 처음 시행되었으며, 자동차를 구입 후 18개월동안 안전관련 고장 2번이상, 일반고장 4번이상 수리를 하게 될 경우 차를 교환받거나 환불 받을 ..

부자이야기/경제용어 및 트랜드 익히기 2016. 7. 13. 17:10

오늘은 자기앞수표 조회 방법에 대해 정리해볼까 합니다. 5만원권 지폐가 생기고나서 예전에 비해 수표를 사용하는 경우가 줄어들긴 했지만 그래도 여전히 수표도 많이 쓰여지고 있는게 현실입니다. 수표를 받았을 때 위조된 수표는 아닌지 확인하고 빨리 대처하는 것이 중요하기 때문에 미리 조회 방법을 숙지하고 있으면 좋을 것 같습니다. 실제 조회방법도 어렵지 않고 거의 모든 은행에서 타은행 자기앞수표 조회도 가능하니 평소 자주 이용하는 은행사이트에서 쉽게 확인해보시면 될 것 같습니다. 앞서 언급한 것처럼 대부분의 은행에서도 타은행의 자기앞수표확인이 가능하지만 농협의 경우는 농협은행에서만 조회가능하다고 하니 이부분은 기억해두세요!! 은행별 자기앞수표 조회방법대부분의 은행의 수표조회방법은 비슷합니다. 은행사이트에 들어..

유용한정보 2016. 7. 12. 22:28